谁可以不吃晚饭?

简单 · 发表于 2018-11-13 22:07:49

1. 中午吃多了

午饭吃了自助，聚了个餐，一不留神大鱼大肉全都塞进肚了，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。

2. 下午吃多了

中午虽然吃得不多，但下午加餐，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……就没停嘴。

那晚上这顿就省了吧。

3. 晚上睡得早

之前强调过，晚饭和睡觉应该相隔 3 小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。

如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。

只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。

4. 体重超标多

这里的「多」指的是 BMI＞28，体脂率＞30% 的人。

对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。

如果你不属于上面的 4 种情况，那就好好吃饭。

日月如梭 · 发表于 2018-11-14 17:47:15

谢谢分享

闲人关注民生 · 发表于 2018-11-14 20:05:50

好帖

闲人关注民生 · 发表于 2018-11-14 20:05:56

谢分享

神采飞扬 · 发表于 2018-11-14 21:53:55

谢谢分享

关东酒坊 · 发表于 2018-11-15 09:13:44

谢谢分享

一分姐姐 · 发表于 2018-11-17 22:04:26

谢谢分享，天天吃饭，能吃也是福！

柔情似梦 · 发表于 2018-11-28 20:39:56

谢谢分享

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