世界脊柱健康日！让孩子“挺直腰板”

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预防儿童青少年脊柱侧弯，学生、

家长、学校需要怎么做

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学生



1 关注自己脊柱健康情况，如有颈肩腰背不舒适的情况，及时告知家长和老师。

2 合理安排学习和休息时间，控制电子产品使用时间。

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3 增加身体活动和体育锻炼，适当增加护脊运动。

4 改变久坐行为，纠正不良站姿和坐姿。

健康小提示：减少视屏、久坐时间，培养良好的读写姿势和合理的作息不仅对近视防控很重要，对脊柱健康也很重要！

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家长



1 督促孩子养成正确坐姿和站姿，保持健康用脊习惯和意识。



2 以身作则，帮助孩子规划和控制每天的视屏时间和学习时间，陪伴孩子加强体育锻炼。



3 帮助孩子正确选择及使用背包，建议使用双肩式背包，保证双肩重量尽量相等。

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4 为孩子提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，促进脊柱健康发育。



5 定期调整学习课桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。



6 不在孩子卧室摆放电视等视屏产品。

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学校可以这么做



1 开展学生脊柱弯曲异常防控相关健康教育课程、活动和知识讲座，提升师生相关健康素养，提高学生的自我护脊的意识。



2 开展年度儿童青少年脊柱弯曲异常的体检筛查，将脊柱弯曲异常筛查结果纳入学生健康档案。

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3 减轻学生学业负担，依据国家课程方案和课程标准组织安排教学活动。



4 在学校体育课程中增加护脊运动，推广课间“护脊操”，进行颈胸腰椎及四肢关节的放松和锻炼。



5 定期调整课桌椅高度和教室的座位位置。

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让孩子远离侧弯，挺起脊梁

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做好儿童青少年脊柱健康监测工作，早期发现影响孩子脊柱健康的高危因素，让孩子远离侧弯，挺起脊梁，将中小学生的脊柱侧弯患病率压低，让本可能侧弯的孩子不侧弯、让本需要手术的孩子不手术、让大手术的孩子小手术，我们还需要共同努力。

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来源：中国教育报  全国少工委  解放军总医院  健康中国等   安庆新闻频道
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