很多人晚上都会做的事，加速牙齿老化，还可能会变丑！

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对于磨牙严重者，晚上睡觉时佩戴咬合垫是一种有效的保护措施，也是目前最常用的一种对症治疗及预防的方案。它一般是使用软硅胶进行个性化制作，外形有点像透明保持器，能够有效将上下牙齿隔开，减少直接牙齿之间的磨损及缓解颞下颌关节的压力。

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4日常防护小贴士

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1.减压放松
保持生活与工作的平衡，避免过度紧张影响睡眠质量。可以尝试在睡前听轻音乐、阅读等放松方式，帮助身心平静入眠。

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2.减少刺激物摄入
尽量减少烟、酒及咖啡因饮品的摄入，尤其避免在睡前饮用含有刺激性成分的食物或饮品，以免加重磨牙症状。

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3.培养良好作息
避免睡前剧烈活动，如健身、跳操等，以免过度激活神经系统，影响夜间的自然放松状态。

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来源：科普中国（作者：何剑亮 浙江大学医学院附属第二医院 综合牙科 主治医师，审核：吴斌 首都医科大学附属北京潞河医院口腔科副主任医师）