新仓论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
12
返回列表 发新帖
楼主: 姜辣

经常午睡的人,最好别超过这个时间!

[复制链接]
 楼主| 发表于 2025-1-8 21:26:48 | 显示全部楼层
1.有效预防老年痴呆2021年发表在《综合精神医学》上的一项研究显示,午睡能有效预防老年痴呆,并且有规律地午睡还可以提高思维敏捷性。
 楼主| 发表于 2025-1-8 21:26:57 | 显示全部楼层
2.降低心血管病风险2019年发表在《心脏》杂志在线版上的一项研究发现,偶尔午休(每周1-2次)的人与那些根本不午睡的人相比,中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半,降低了48%。
 楼主| 发表于 2025-1-8 21:27:07 | 显示全部楼层
3.有助调节负面情绪白天小睡可以调节情绪,改善午睡后的心理状态。2010年发表在《精神病学与临床神经科学》上的研究发现,午睡后清醒期间,快乐、放松成分的量值显著升高。
 楼主| 发表于 2025-1-8 21:27:19 | 显示全部楼层
健康午睡,留意这几点
 楼主| 发表于 2025-1-8 21:27:29 | 显示全部楼层
1.午睡时要注意保暖天冷时午睡一定要做好防寒保暖。这是因为人体在午睡时体温降低,抵抗力也会变弱,这就使得寒气入侵的概率大大增加。
 楼主| 发表于 2025-1-8 21:27:37 | 显示全部楼层
2.吃完饭别立即午睡很多人午休时间较短,吃完午饭抓紧休息成为常态。医生建议,吃过午饭后,尽量在阳光下散步遛弯10~20分钟,疏解饭后的饱腹感,促进消化,给胃提供一点休息的时间。然后再午睡。
 楼主| 发表于 2025-1-8 21:27:48 | 显示全部楼层
3.趴着午睡垫得高些趴在桌上午睡,身体无法舒展,会导致血液循环不畅,增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉,也会使身体多处神经受到压迫,往往造成午睡时心中焦虑,入睡困难。
同时,伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力,长此以往易造成这些部位的损伤。
医生建议,上班族在午休时应尽量仰卧在椅子上,如果条件不允许,则要尽量将头部垫高,趴在松软的枕头和垫子上午休。
 楼主| 发表于 2025-1-8 21:27:58 | 显示全部楼层
4.午睡后按摩颈腰背午睡后宜慢慢醒来,突然惊醒会导致血压波动,引起头晕等症状。
睡醒后可以进行简单的按摩。比如,在面部进行干洗脸的按摩,能够促进血液循环;按摩后颈部、腰背部,能得到较好的舒缓,让身体各项机能逐渐“苏醒”过来。
 楼主| 发表于 2025-1-8 21:28:08 | 显示全部楼层
来源:健康时报
发表于 2025-1-10 21:19:49 来自手机 | 显示全部楼层
祝姜先生花甲重开,古稀两度,好好午睡!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

手机版|新仓论坛 ( 京ICP备030173号  

皖公网安备 34082502000080号

GMT+8, 2025-4-5 00:37 , Processed in 0.062794 second(s), 15 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表