【健康提示】记住这5点：这个春节，只愿你身体健康！

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特别是在正午温暖的阳光下散步慢走，可促进人体气血流通，振奋激发人体自身阳气；

若以背部朝阳，督脉经气旺盛，更有助于采集天地间之阳气，补充人体阳气之不足。

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这个方法尤其适合中老年人群、阳虚体质、以及经常无精打采、爱打瞌睡，总感到精力不济的年轻人群。长期坚持，可使人体阳气充足，精力充沛，生机旺盛。

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此外，汲取大自然的阳气，对养护心阳大有好处。

烦闷时，多出去走走，面朝阳光，深呼吸，烦闷能减轻一些。如果可以约上一两位朋友，将烦心事都说出来，对心脏好哟！

毕竟，心主神志，情绪也会影响心功能。

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【叁】舒缓颈椎，没负担

随着年龄的增长，人体的“零部件”都会受到不同程度的损伤。其中，中老年人群就饱受颈、腰椎等骨病的折磨。

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颈椎病本来是老年病，但现代人经常低头看手机和电脑、长期颈椎姿势不当等，导致颈椎病越来越高发，也越来越年轻化。轻则影响生活和工作，重则还会引发其他疾病。

春节期间，亲友相聚，唠家常、搓麻将，难免久坐导致的颈椎僵硬。

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此时一个动作，就能帮助大家很好的舒缓颈椎。

具体做法：两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，直至颈部皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会自觉放松舒适。

此外，还可通过一个同样简单的动作拉伸我们脊椎，缓解疲劳。

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具体做法：正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。

同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

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【肆】睡好觉，精神饱

睡眠是人体的一种主动过程，它是消除身体疲劳的主要形式；同时，通过睡眠，我们还能得到充分的能量，来恢复人体活动对身体及精神的损伤，调节新陈代谢，以积蓄能量。

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中医养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息与平时截然不同。特别是爱熬夜，熬夜不仅伤肝肾，也伤心脏。

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人需休息，心脏也一样。心脏休息的方式就是在你睡觉时“缓慢跳动”，如果经常熬夜，让心脏得不到休息，心脏问题自然就会出现。

加之没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”也随之显现。