睡觉前千万别做这件事，伤身又伤心

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睡眠，让“火药桶”升级

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有人会疑问，前一天上午，家人交代你去做某件重要的事，虽然答应了下来，但转头就会忘记。可为何吵架这件事，睡过一觉反而记得牢呢？

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其实，是睡眠起到了催化剂的作用。研究表明，睡过一觉，短期记忆就会转变为长期记忆。

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这和睡前背单词记得牢有着相似的原理：倒摄抑制。



白天吵完架，人们往往还会做其他事，吵架的细节和当时的情绪就会被淡化，可晚上吵完架再睡觉，这点并不难忘却的记忆就会被强化，此后不断地跳出来。

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这里要特别提示一点：睡前记仇，比记住其他事，要容易得多。



这是由于带着情绪入睡，负面情感会让大脑的杏仁体、纹状体失控扭曲，简而言之，就是让你越睡越生气。这也就意味着，如果遇到开心的事，睡一觉可能记牢程度加一倍，遇到不开心的事，记牢程度就会翻几番。

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美国《老年学杂志》有一项研究，当天争吵过的人里，觉得问题已经解决的，隔天负面情绪不会有明显的上升，可那些认为问题没解决的人里，负面情绪比当天高出了一倍。

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很多人不解，为何吵完架对方倒头就睡，隔天就好，只有自己生闷气，看完这个研究大概就能理解了。

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睡前吵架，危害很大

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除了容易记仇，睡前吵架对人身体也有许多危害。

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情绪受到剧烈波动，会使人的心跳频率加快，呼吸变得急促，短时间内难以入睡。