高度近视或致盲？假期到来，千万重“视”！

姜辣

1.家校联合，坚持“目”浴阳光：晒太阳是最便宜、最有效的预防近视手段。在天气好的时候，有条件的家长可以陪同孩子步行上学、放学。学校应鼓励孩子课间走出教室，参与户外活动。最近的研究发现，增加户外活动时间可降低近视发病和进展风险，尤其是在非近视儿童中。研究发现连续暴露≥15分钟且光照强度≥2000lux可有效预防近视。预防近视并不需要在烈日下到户外去晒太阳，可以课间走向有阳光的窗户，或者晴天在树荫下休息玩耍，每日户外光暴露时长越长，光照强度越强，近视进展速度越慢。因此，要尽量保证孩子每天2小时的户外活动时间，每周累计达到14个小时，此外，阴天户外活动也是可以的，放松眼睛关键在于远眺和户外环境本身。

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2.端正坐姿，定时远眺：长时间、近距离、不良坐姿是近视的“三大推手”，不良坐姿比如驼背、歪头、趴着看书、写作业，会加重眼睛的负荷，睫状肌持续紧张、不能放松，容易导致眼睛疲劳、眼轴增长乃至近视的发生。

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所以要牢记两大护眼法则：

1、“一拳一尺一寸”法则：胸前与桌子间隔一拳，眼睛与书本保持至少一尺（约33厘米）的距离，握笔的手指与笔尖保持一寸。
2、“20-20-20”放松法则：每近距离用眼20分钟，就要看20英尺（约6米）外的东西20秒以上，使眼睛得到放松。

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3.创造舒适、明亮的用眼环境：孩子书桌应放在室内采光最好的位置，白天学习时可充分利用自然光线进行照明，但要注意避免光线直射在桌面上。其次，晚上学习除开启台灯照明外，室内还应使用背景光源，使书桌局部光线与周围的光线均匀、明亮、和谐。最后，台灯位置应摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。

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4.科学使用电子产品：不管是什么样的电子产品都会对孩子的视力产生危害，即使是打着护眼的广告，只是危害多与小的问题。从使用时间来说，非学习时，单次使用电子产品时间最好控制在15分钟以内，每天累计不超过1小时。而从使用距离来说，电脑至少保持60厘米，手机至少保持33厘米，距离电视则至少为电视对角线长度的4倍。

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5.屈光档案不可少：屈光档案的建立对于孩子的眼健康、远视储备、近视进展以及近视干预是否有效，都能提供有效信息。远视在儿童（0-10岁）中很常见，几乎所有的宝宝在出生的时候都是远视眼，随着眼球正常发育，一些孩子的远视症状会消除，正常范围的远视储备值，是预防孩子近视提前到来的最好武器。眼科医生可据此制订个性化的近视管理方案。对于低龄儿童，如果监测发现远视储备消耗过快，则要警惕近视，及时干预，建议孩子至少半年进行一次视力检测。

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近视误区知多少？
1.如果近视度数低，除非用眼的时候，不要戴眼镜，否则会加深近视的度数？
这种说法是不准确的。近视的孩子如果长期不戴眼镜，视网膜接收到的图像始终是模糊的，这会导致大脑中枢通过调节机制来改善这种模糊图像，但长时间如此会造成视疲劳，进而可能导致近视度数的大幅增长，而配戴合适的眼镜不会加深近视度数，反而可以延缓近视的进展。科学戴镜的目的是帮助调整焦距，使图像在视网膜上正确成像，保持视物清晰、舒适、持久。

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2.戴眼镜会使眼睛变形，真的假的？
这种说法也是不准确的。眼睛变形是由于近视后眼轴变长的结果，而不是戴眼镜导致的。眼镜的作用是帮助近视患者将光线准确地聚焦在视网膜上，从而看清远处的物体。

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3.眼镜度数配低点对孩子的眼睛更好？
没有这种说法。配镜度数应根据戴镜者眼睛近视度数情况、配戴舒适度、矫正方式等因素决定，不可随意增减度数。度数配低了反而可能加快近视发展。

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4.眼镜只要能看清就不用换？
这其实是不正确的认知。特别是对于儿童来说，儿童青少年处于生长发育期，是用眼高峰期，屈光度变化快。建议每6个月到正规机构做眼部检查，如果度数增加超过50度，建议及时更换眼镜。此外，眼镜在使用一段时间后会产生磨损、划痕，影响视觉效果，也是需要定期更换的。