这样洗澡的人，抗病力在悄悄降低

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（3）洗澡水温太高
冷天洗澡，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至心脑血管疾病。

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（4）浴室门紧闭
门窗紧闭不通风，室内会越来越闷，易发生晕厥，加上浴室地面相对湿滑，一旦摔倒，身边没人，不能及时获救。

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（5）洗澡时间过长
冲澡时间过长会损伤皮肤角质层，易使皮肤干燥、瘙痒，还容易造成疲劳、大脑缺氧等。

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3一份科学洗澡手册建议收藏↓↓↓
（1）室外回家不要马上洗
天冷的时候，不要直接进卫生间洗澡，应休息30分钟至1个小时，让身体逐渐暖起来后再洗。

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（2）洗澡前补充水分
准备约500毫升温水，用1小时左右喝完。洗完澡也应喝一些水，但不宜大口喝，以免一次性大量饮水增加心脏负担，少量多次饮水为宜。

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（3）太饱/饥饿不要洗澡
洗澡时，闷热环境会消耗人体部分能量，加上此时新陈代谢较快，导致人在洗澡时会出现饥饿感。如果没进餐就洗澡，易感到头晕、恶心。最好保持五六分饱的状态，但也不宜吃得过饱。

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（4）水温与体温相当
最好不超过40℃。先打开花洒，让热水蒸汽提高浴室温度，待浴室变暖后，再开始沐浴。若天气特别冷，或体质较差，也可以在洗澡前打开电暖炉、浴霸等。

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（5）控制洗澡时间
10~15分钟左右为宜，以免长时间处于封闭、不透气的环境，导致身体缺氧、供血不足。浴室要有通风设备，可用换气扇促进空气流通。

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（6）洗后做好保暖
洗完突然冷刺激会引起冠状动脉骤然收缩，一定要把身上的水擦干，披上睡衣，待身体逐渐适应外面温度后再走出浴室。

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来源：新华社、生命时报