出现这4个症状，请立刻停下来休息，不开玩笑

新仓论坛网讯 · 发表于 2024-9-23 20:38:38

　　当身体陷入隐性疲劳状态时，代谢水平可能会显著降低，这将带来了一系列连锁反应。

新仓论坛网讯 · 发表于 2024-9-23 20:38:45

　　比如唾液分泌量降低，细菌在口腔内迅速繁殖，进而分解口腔内的食物残渣，引发口臭。营养物质代谢不完全，通过皮肤以汗液的形式排出，与皮肤上的细菌相互作用，产生令人不悦的体臭。

新仓论坛网讯 · 发表于 2024-9-23 20:38:52

　　随着身体状态持续下滑，免疫能力也将显著降低，导致炎症的产生。这常常伴随着痘痘、粉刺等皮肤问题的出现，严重者还会出现水疱等皮肤病症。

新仓论坛网讯 · 发表于 2024-9-23 20:39:00

如何应对“隐性疲劳”？

新仓论坛网讯 · 发表于 2024-9-23 20:39:09

　　“隐性疲劳”的根源在于长期“耗能”过度、“充能”不足，以至于大脑对“疲劳”失去敏感，对“不疲劳”丧失感知。
　　要打破“隐性疲劳”的束缚，我们可以从“充能”和“降耗”两方面着手。

新仓论坛网讯 · 发表于 2024-9-23 20:39:16

1.睡眠是最好的充能方式

新仓论坛网讯 · 发表于 2024-9-23 20:39:23

　　优质睡眠是高效充能、恢复元气的最好方式。建议根据你的实际需要和日常生活安排，建立规律的睡眠时间表。每天尽量在固定的时间上床睡觉，并在相同的时间起床，这将有助于调整生物钟和建立更好的睡眠习惯。

新仓论坛网讯 · 发表于 2024-9-23 20:39:30

2.适当的放松，降低能耗

新仓论坛网讯 · 发表于 2024-9-23 20:39:39

　　长时间的工作或学习后，身体的能量利用会变得低效，就像空转的轮胎，没有向前挪一步，却空耗了能量。

新仓论坛网讯 · 发表于 2024-9-23 20:39:45

　　适当的放松能减缓疲劳累积的速度，给身体和大脑一个短暂的休息时间，让它们从紧张的状态中解脱出来，恢复活力。

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