身体好不好，看舌苔就知道！出现这3种颜色要注意

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-4-4 20:08:02

清洁舌苔，要注意力度适中，温柔地对待自己的舌头。舌苔就像舌头的“小地毯”，适当清洁能赶走细菌和残渣，但用力过猛可能伤到味蕾和黏膜。每天花10秒轻刮，搭配健康饮食和规律作息，让舌头保持“清爽模式”。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-4-4 20:08:11

工具选择
刮舌器或舌苔刷是更为推荐的选择，专用工具更贴合舌面，清洁效率高，刷得干净且不伤黏膜，控制口臭效果好。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-4-4 20:08:18

平常也可以用软毛牙刷轻刷，或者用有舌面清洁纹路设计的牙刷背面轻刷，不过这种清洁效果不如刮舌器。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-4-4 20:08:26

使用方法
时机：刷牙后，避免牙膏残留刺激喉咙

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-4-4 20:08:33

动作：伸出舌头，从舌根（靠近喉咙）向舌尖轻轻刮（或刷），别反方向；每次刮除后用清水冲洗刮舌器；重复3~5次，覆盖舌面两侧和中央。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-4-4 20:08:42

力度：以不疼、舌面不发红为准。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-4-4 20:08:49

频率：建议每天1次。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-4-4 20:08:56

注意事项
避免用力过猛：用力过猛可能导致舌乳头受损，甚至引起疼痛或出血。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-4-4 20:09:03

注意清洁工具卫生：刮舌器或牙刷使用后应清洗干净，定期更换，避免细菌滋生。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-4-4 20:09:11

这些情况不清洁：舌面有伤口或溃疡、舌苔异常干燥或裂纹明显、急性炎症或感染期、舌乳头异常增生（如黑毛舌）等。

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