保护心血管

简单 · 发表于 2018-4-5 07:32:41

香烟的尼古丁以及酒水的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管，还可以通过干扰血脂、血液和血糖，间接危害血管。

戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有研究报告显示，戒烟 4 年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低 54%。

至于各种酒类，建议大家尽量少喝，或不喝。

. 控制体重，避免肥胖

能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。

所以，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。

3. 平衡饮食，适量运动

合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。

平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

4.「四高」人群要积极治疗

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这「四高」，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。

如果身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用药物，控制这些代谢异常。

总之，千万不要把食物当药吃。

保持适宜体重和健康的生活方式，该用药时遵医嘱服药，才是保护血管和心脏的正确做法。
来自: 微社区

一分姐姐 · 发表于 2018-4-5 08:29:32

谢谢分享

日月如梭 · 发表于 2018-4-5 11:55:01

谢谢分享

神采飞扬 · 发表于 2018-4-5 13:36:44

谢谢分享

含羞草 · 发表于 2018-4-5 15:01:28

不七烟好

关东酒坊 · 发表于 2018-4-5 18:27:01

谢谢分享。

关东酒坊 · 发表于 2018-4-5 18:30:38

吸烟可以让科学家研究吸烟对身体的危害，也是为科学做贡献！

闲人关注民生 · 发表于 2018-4-5 21:08:58

好帖

闲人关注民生 · 发表于 2018-4-5 21:09:17

谢分享

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