糖，盐

简单 · 发表于 2018-4-7 06:43:04

中国成人糖尿病患者数量居世界第一，达 1.14 亿——差不多 10 个人里就有 1 个糖尿病患者。

糖魔肆虐，原因何在？

除了遗传因素等，生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。

一提到坏习惯，可能我们大家就会想到：吃了太多高糖分的食物。但是除了高糖，还有个隐形的杀手，却被大部分人忽略了，那就是——长期吃太多盐！

盐吃太多
糖尿病风险增加

有研究发现，其他生活方式相似的前提下，吃盐多的人，得糖尿病的风险会增加 2 倍。

研究人员给出的解释是：

一方面，过多的盐会使体内一种名为「饥饿素」的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌，让人体「抵抗」胰岛素，并直接削弱胰岛素的降糖能力。

另一方面，听名字就知道，「饥饿素」会增加食欲。吃得多，自然就容易变胖，而糖尿病常常伴随肥胖而来。

另外，盐会增高血压。高血脂、高血压本身，也会加重血管的损害，增加得糖尿病的风险。

想预防糖尿病，或者想控制好血糖，除了少吃甜的，也要记住，少吃过咸的食物。

每天吃盐不超过 6 克

多吃盐不好，那么每天应该吃多少盐？

健康成人每人每天吃盐不应该超过 6 克——就是普通啤酒瓶盖去胶垫后，平平一瓶盖的量。超过这个量，盐就算吃多了。

如果年龄已经超过 65 岁或已经确诊高血压，每天最好不要超过 5 克。
来自: 微社区

关东酒坊 · 发表于 2018-4-7 08:23:44

好帖！

关东酒坊 · 发表于 2018-4-7 08:24:39

以后要吃淡点了，谢谢分享!

日月如梭 · 发表于 2018-4-7 12:39:44

谢谢分享

闲人关注民生 · 发表于 2018-4-7 21:12:59

好帖

闲人关注民生 · 发表于 2018-4-7 21:13:07

谢谢分享！

神采飞扬 · 发表于 2018-4-7 21:29:57

好帖

神采飞扬 · 发表于 2018-4-7 21:30:06

谢谢分享

神采飞扬 · 发表于 2018-4-7 21:30:33

我喜欢吃清淡的

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