戒烟

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1、不要有任何侥幸

不要尝试所谓的“减量戒烟法”，当你在尝试这个方法时，内心的真实想法其实是“我还不想戒烟，所以通过减量来寻找一个平衡点”、“我对戒烟没信心，所以需要这样慢慢戒”，这样的心态是不可能戒烟成功的。

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2、不要寻求任何外物  如果有药物和产品（主要指电子烟）能帮助烟民戒烟，那这个产品一定在你家楼下的便利店就能够买到，因为全国3.5亿烟民，大多数人都想戒烟。之所以你家楼下的便利店买不到戒烟产品，原因只有一个，它不能帮你戒烟。相信我，我都试过了，别再浪费钱了。要想戒烟成功，只有一次戒断，一口都不吸。

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3、有多决绝，成功率就有多高  戒烟有多决绝，成功率就有多高，例如那些肺癌患者，他们戒烟不要太轻松！然而遗憾的是，很多人之所以戒不掉烟，正是因为还没有患上相关疾病，无法“决绝”起来，所以戒不掉烟。因此，戒烟前，一定要多看看吸烟有害、戒烟好处的知识，有条件的话，去医院的呼吸科转转吧，看看那些肺癌病人们的痛苦。

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4、明天再戒，永远戒不掉  明天再戒，这是烟民们最喜欢说的话！但当烟民说出这句话时，就意味着内心还在侥幸，还舍不得戒烟，还不“决绝”，这是戒不掉的，连试都不用试。当你什么时候看见香烟而感到恶心时，恨不得马上丢掉时，戒烟成功才有可能。

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5、别喝酒  戒烟后，就别再喝酒了，一旦喝酒，情绪就很容易变得感性，脑子就会自动蹦出“怕啥，吸一支，上瘾后再戒就是”的想法，然后在冲动之下复吸，屡试不爽！

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6、环境造就戒烟  人是环境的产物，我有一段时间一回老家就忍不住复吸，一去上班就自动忘记吸烟，然后戒烟成功，你说神奇不神奇？人很多时候是没有理性和自控可言的，都是环境在作用，你身边如果全是吸烟喝酒的好朋友、好哥们儿，那你的戒烟路或许会变得极其坎坷。  所以，如果能做到的话，戒烟请尽量远离吸烟人群，至少要在戒烟后一个月的戒断期远离吸烟人群，有条件的话，可以去香港、日本、澳洲这些控烟力度极强的地区和国家呆上一个月。

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7、烟瘾来，你就闪  一开始，我面对烟瘾时，总会给自己打气“坚持住，挺过去就行了”。然而，烟瘾就和睡觉一样，你越强调自己要睡觉，就越睡不着，当你转移了注意力，就会自然入睡。烟瘾也一样，烟瘾来时，你越专注应对它，它就越强，越不容易消失，相反，你去做点别的事来转移注意力，烟瘾自然会消失。

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8、别吸一支烟  不对，应该是“吸一口都不行”。随着戒烟次数的增多，我发现吸烟其实是一种“心理疾病”，戒烟主要不是戒烟瘾，而是治疗“心理疾病”。  当你戒烟后，你经常会产生“只吸一支”的想法，一支烟能够让一个非吸烟者上瘾吗？当然不能，但是，只要一口烟，就能让戒烟者重蹈覆辙。  这是因为，即使戒烟成功后，戒烟者也还是会有心瘾，而“只吸一支”的想法正是心瘾的体现方式，这时候一旦你吸了，虽然身体不会马上对香烟形成依赖，甚至你还感觉吸烟的体验很痛苦，但是你心理上会因为这一口烟而发生剧烈的变化，你会认为“吸一支也没事嘛”、“看来我已经把烟戒掉了，所以偶尔尝试一下也无所谓”，当这种想法产生时，你最终就会沦为复吸者。可能性没有100%，但99%是有的

神采飞扬

戒不就不要戒，越戒瘾越大

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