你需要“祛湿”吗？这4个细节说明你湿气过重了……

姜辣

冬季更需要祛湿
湿气可分为外湿与内湿两类。外湿多源于外界环境中的暑湿侵袭，而内湿则通常由于体内运化水湿功能减弱，这可能是由于先天性的脾胃功能不足或是后天饮食习惯不当所导致。

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【4个信号帮你识别湿气】● 身体困重：感觉全身乏力，双下肢发沉。● 大便稀溏：大便黏，容易粘马桶。

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● 舌苔厚腻：舌体胖大有齿痕，舌苔白腻或黄腻。● 关节疼痛：特别是在寒冷的环境中，容易出现关节不适。

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这4个习惯是身体的“加湿器”

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久坐缺乏运动者：往往表现出身体沉重、四肢乏力的湿气重症状。运动不足会加剧体内湿气的积聚。

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经常熬夜者：中医理论认为，睡眠时血液回归肝脏以滋养。若熬夜不睡，肝脏亦无法休息，可能导致头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热症状。

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偏爱肥甘厚味者：这里指的是辛辣油腻、甜腻精细或味道浓重的食物。中医认为，过量摄入油腻食物会损伤脾胃，削弱其运化功能，进而促进湿气的生成与滞留。

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贪凉食生冷者：从内生湿邪的角度看，频繁食用生冷、油腻、酒类及饮食无规律的人更易产生湿气。这些习惯会削弱脾胃功能，降低水湿运化能力，使湿气在体内堆积。

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特别提醒

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对于本就缺乏运动且消化不良的朋友而言，酸奶可能也会成为加重体内湿气的“帮凶”。