每天睡不好会导致13种疾病高发！7个表现说明睡眠很差

新仓论坛网讯

人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠质量与健康息息相关。说起睡眠不佳，人们往往首先想到失眠，但实际上，睡眠问题的表现形式多样，这些都可能提高慢性疾病的风险。

新仓论坛网讯

日前有研究发现，睡不好竟会导致13种疾病高发！如果你有这7个睡眠表现，说明睡眠确实不好。

新仓论坛网讯

睡不好竟会导致13种疾病高发

2024年，国际期刊《自然·医学》发表一项研究显示，每天睡眠时间过短或过长、睡眠模式不稳定、深度睡眠时间不足等，或与13种疾病相关。

新仓论坛网讯

这项研究纳入6000多名参与者，他们佩戴专业设备，持续监测了至少6个月的睡眠状况。数据显示，这些志愿者的平均入睡时间为晚上11点，平均持续睡眠时长为6.7小时，而平均浅睡时间为0.3小时，睡眠不规律的时间则达到了1.5小时

新仓论坛网讯

研究人员分析睡眠数据后发现：每天睡眠时间过短或过长、睡眠模式不稳定、深度睡眠时间不足等，均与
高血压
抑郁症
睡眠障碍
广泛性焦虑
甲状腺功能减退
高血脂
肥胖
双相情感障碍
胃食管反流
阻塞性睡眠呼吸暂停
哮喘
偏头痛
房颤

新仓论坛网讯

等13种慢性疾病的发病率上升有显著关联。换句话说，如果你睡眠不规律，那肥胖、血脂高、高血压、严重抑郁症和焦虑症的风险就会增加。还有，每天平均睡眠时长也很重要，和高血压、严重抑郁症、焦虑症之间是J型关系，就是说睡得太少或太多都不好。
因此，我们不仅要关注睡了多长时间，还要关注睡得好不好！

新仓论坛网讯

如果你有这7个表现说明睡眠不好

新仓论坛网讯

1. 入睡困难从上床开始睡觉到睡着时间超过30分钟。

新仓论坛网讯

2. 容易夜醒夜里醒来的次数很多或醒来后清醒的时间很长。

新仓论坛网讯

3. 深睡不足深度睡眠不足，能够感知到外界发生的事情。